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Die Progressive Muskelentspannung kann

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uns dabei helfen, ganz automatisch den Körper
in die Bauch

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Zwerchfell Atmung zu führen. Wir tendieren
ja manchmal dazu,

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in die Brust zu atmen, vor allem die Hoch Atmung
unter uns. Und das ist

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natürlich sehr unangenehm und sehr ungesund.
Vor allem

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die Übung, die ich jetzt vorstelle, arbeitet
eben mit der Muskelentspannung

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und sorgt dafür, dass die Muskeln, die eigentlich
für das hoch atmen,

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daran beteiligt sind, dass die sozusagen blockiert

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00:00:34.919 --> 00:00:37.610
werden bzw andersweitig benutzt werden,

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weshalb der Körper auf die ganz automatische,
gesunde

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und natürliche Bauch Zwerchfell Atmung zurückgreift.
Ich mache

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die Übung einmal vor im Flattern wie ein Kolibri

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und sagen dabei Wörter, um irgendwie schneller

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aus der Puste zu kommen und stärker in die
Anspannung

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00:00:57.330 --> 00:00:59.240
zu kommen. Das heißt Wörter

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00:00:59.340 --> 00:01:02.000
wie Sport, Mord,

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00:01:02.000 --> 00:01:05.000
Lord Court, North, Mord,

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00:01:05.000 --> 00:01:07.000
Lord Court, Mord.

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00:01:07.000 --> 00:01:10.000
Lord Court, North Lord.

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00:01:19.000 --> 00:01:23.000
Dann einmal nach vorne fallen lassen, um doch
eine Art Entspannung zu empfinden

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00:01:23.000 --> 00:01:28.000
und einmal hier loszulassen. Und man merkt,
man ist ganz schön außer

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00:01:28.000 --> 00:01:31.000
Atem. Aber der Körper atmet jetzt

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00:01:31.000 --> 00:01:34.000
mit dem Bauch und der Bauch, Zwerchfell, Atmung
und nicht

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00:01:34.000 --> 00:01:37.000
mehr mit der Brust. Die Kolibri Übung.