Die Progressive Muskelentspannung kann
uns dabei helfen, ganz automatisch den Körper in die Bauch
Zwerchfell Atmung zu führen. Wir tendieren ja manchmal dazu,
in die Brust zu atmen, vor allem die Hoch Atmung unter uns. Und das ist
natürlich sehr unangenehm und sehr ungesund. Vor allem
die Übung, die ich jetzt vorstelle, arbeitet eben mit der Muskelentspannung
und sorgt dafür, dass die Muskeln, die eigentlich für das hoch atmen,
daran beteiligt sind, dass die sozusagen blockiert
werden bzw andersweitig benutzt werden,
weshalb der Körper auf die ganz automatische, gesunde
und natürliche Bauch Zwerchfell Atmung zurückgreift. Ich mache
die Übung einmal vor im Flattern wie ein Kolibri
und sagen dabei Wörter, um irgendwie schneller
aus der Puste zu kommen und stärker in die Anspannung
zu kommen. Das heißt Wörter
wie Sport, Mord,
Lord Court, North, Mord,
Lord Court, Mord.
Lord Court, North Lord.
Dann einmal nach vorne fallen lassen, um doch eine Art Entspannung zu empfinden
und einmal hier loszulassen. Und man merkt, man ist ganz schön außer
Atem. Aber der Körper atmet jetzt
mit dem Bauch und der Bauch, Zwerchfell, Atmung und nicht
mehr mit der Brust. Die Kolibri Übung.